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3原因易致跑者脚趾淤血,跑鞋要合脚勤剪趾甲

来源:www.mymobilereo.com 点击:1571

2019分钟谈健康

脚趾充血是跑步者经常遇到的伤害之一。

也就是说,血腥的血液出现在脚趾甲下面,颜色变黑了。这种伤害轻而重,但跑步者需要注意。

1,跑鞋不合脚是脚趾充血最常见的原因。

如果跑鞋太小,脚趾会在跑步时受到挤压,并且在一定程度上会导致脚趾变得血腥并出现在指甲下面;

如果跑鞋太大,脚在跑步时会在鞋子中来回移动,脚趾也会受到挤压而导致充血。

另一个常见原因是过度下坡。

即使跑鞋合脚,下坡时脚也会向前移动,导致脚部挤压到脚趾并导致充血。

第三个常见原因是脚趾甲太长了。

在这种情况下,即使安装了跑鞋,脚趾甲和鞋之间的接触也可能导致挤压和摩擦,这也可能导致脚趾变得血腥。

为了防止脚趾充血,跑步者必须先买一双跑鞋。

去专业跑鞋店并使用步态分析来选择匹配的跑鞋。所谓的贴合,不是鞋内部和脚部的空间完全匹配,但是鞋子比脚稍大,为脚留下一定的空间,这样就不会挤压脚部。

其次,跑步者不能跑太多下坡。

即使您要上坡训练,也要尽量通过步行来控制脚和鞋之间的挤压。

此外,跑步者需要切割脚趾甲。

这既是出于健康原因,也是为了防止趾甲充血。

重要的是要注意脚趾甲充血会使脚趾甲的颜色变暗,但并非所有脚趾甲都因拥挤而变黑。

如果跑步者确定趾甲因充血而不是黑色,那么您需要咨询医生以找出趾甲变黑的真正原因。

组织来自纽约的文章作者:改变Po

脚趾充血是跑步者经常遇到的伤害之一。

也就是说,血腥的血液出现在脚趾甲下面,颜色变黑了。这种伤害轻而重,但跑步者需要注意。

1,跑鞋不合脚是脚趾充血最常见的原因。

如果跑鞋太小,脚趾会在跑步时受到挤压,并且在一定程度上会导致脚趾变得血腥并出现在指甲下面;

如果跑鞋太大,脚在跑步时会在鞋子中来回移动,脚趾也会受到挤压而导致充血。

另一个常见原因是过度下坡。

即使跑鞋合脚,下坡时脚也会向前移动,导致脚部挤压到脚趾并导致充血。

第三个常见原因是脚趾甲太长了。

在这种情况下,即使安装了跑鞋,脚趾甲和鞋之间的接触也可能导致挤压和摩擦,这也可能导致脚趾变得血腥。

为了防止脚趾充血,跑步者必须先买一双跑鞋。

去专业跑鞋店并使用步态分析来选择匹配的跑鞋。所谓的贴合,不是鞋内部和脚部的空间完全匹配,但是鞋子比脚稍大,为脚留下一定的空间,这样就不会挤压脚部。

其次,跑步者不应该跑太多下坡。

即使是上坡训练,也要尝试通过走下坡来控制脚和鞋之间的挤压。

此外,跑步者需要经常切断脚趾甲。

这不仅是出于健康原因,也是为了防止脚趾甲的挤压受到挤压。

应该注意的是,脚趾甲充血会使脚趾甲变暗,但并非所有脚趾甲都因拥挤而变暗。

如果跑步者确定不是导致指甲变黑的充血,他需要咨询医生以找出指甲变黑的真正原因。

来自网易体育的文章作者:Changbao