您的位置
主页 > 国内新闻 » 正文

不用节食,不用戒肉都能瘦的“生酮”饮食法,真的那么神奇吗?

来源:www.mymobilereo.com 点击:829

原医生说我想在5小时前分享它

丰富的夜晚是一种奢侈,一个薄薄的夜晚更难以完成。俗话说:多余的肉被你一点一滴地吃掉。你必须减掉一点汗水才能减肥!为了减肥,小朋友们充满了诡计,肉食休息,节食等都成了最基本的规则。最近,生酮饮食也很受欢迎。据说有一种神奇的减肥效果。这是真的吗?

image.php?url=0MsBpVRbDP

生酮饮食被认为是让身体释放“酮体”进入血液的一种方式。人体中大部分的葡萄糖利用来自碳氢化合物,碳氢化合物也是主要的能量来源。

当你进入生酮饮食时,碳水化合物的每日摄入量大大减少,储存在体内的脂肪被分解成“酮体”。

一旦到了这个阶段,体内的细胞开始燃烧脂肪并从酮体产生能量,从而达到减肥的效果。

image.php?url=0MsBpVEh3o

对于一个人来说,正常的均衡饮食是:每天约60%的碳水化合物来自摄入含淀粉的食物,蔬菜和水果。脂肪约占30%,蛋白质约占15%;

生酮饮食完全不同。生酮饮食分为:每日摄入的卡路里比正常低20%,脂肪摄入量增加到70%,蛋白质摄入量为2%。十,碳水化合物摄入量约为10%。

image.php?url=0MsBpVtH5R

生酮饮食有哪些优点?

最初,生酮饮食仅用于治疗儿童癫痫。然而,近年来,随着对这种饮食的研究,专家们发现生酮饮食还可以保护神经,并可用于各种神经系统疾病。它具有治疗效果,但遗憾的是没有具体数据支持这种观点;

至于使用生酮饮食减肥,很多人都试图看到明显的效果。即使在减肥过程中没有运动,严格的生酮饮食标准的物理分布甚至可以在一个月内减轻10公斤的重量。

在做这种饮食和合理运动的同时,效果更少。

image.php?url=0MsBpVky9n

生酮饮食有哪些缺点?

如果你保持这种饮食很长一段时间,在你恢复原来的饮食后,你将不会继续你的健身运动。重量将在短期内显着反弹,这就是我们所说的反弹。

另外,该方法导致人体摄入的纤维量减少,这常常引起便秘问题。同时,由于低碳水合饮食摄入过多,人体激素分泌异常,有些女性可能月经不调。

因此,权衡利弊,生酮饮食不适合长期减肥和大量基础肥胖。真的想减掉体内多余的脂肪,你需要做一个完全合理的饮食计划,最重要的是运动,让脂肪不会轻易反弹。

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

收集报告投诉

丰富的夜晚是一种奢侈,一个薄薄的夜晚更难以完成。俗话说:多余的肉被你一点一滴地吃掉。你必须减掉一点汗水才能减肥!为了减肥,小朋友们充满了诡计,肉食休息,节食等都成了最基本的规则。最近,生酮饮食也很受欢迎。据说有一种神奇的减肥效果。这是真的吗?

image.php?url=0MsBpVRbDP

生酮饮食被认为是让身体释放“酮体”进入血液的一种方式。人体中大部分的葡萄糖利用来自碳氢化合物,碳氢化合物也是主要的能量来源。

当你进入生酮饮食时,碳水化合物的每日摄入量大大减少,储存在体内的脂肪被分解成“酮体”。

一旦到了这个阶段,体内的细胞开始燃烧脂肪并从酮体产生能量,从而达到减肥的效果。

image.php?url=0MsBpVEh3o

对于一个人来说,正常的均衡饮食是:每天约60%的碳水化合物来自摄入含淀粉的食物,蔬菜和水果。脂肪约占30%,蛋白质约占15%;

生酮饮食完全不同。生酮饮食分为:每日摄入的卡路里比正常低20%,脂肪摄入量增加到70%,蛋白质摄入量为2%。十,碳水化合物摄入量约为10%。

image.php?url=0MsBpVtH5R

生酮饮食有哪些优点?

最初,生酮饮食仅用于治疗儿童癫痫。然而,近年来,随着对这种饮食的研究,专家们发现生酮饮食还可以保护神经,并可用于各种神经系统疾病。它具有治疗效果,但遗憾的是没有具体数据支持这种观点;

至于使用生酮饮食减肥,很多人都试图看到明显的效果。即使在减肥过程中没有运动,严格的生酮饮食标准的物理分布甚至可以在一个月内减轻10公斤的重量。

在做这种饮食和合理运动的同时,效果更少。

image.php?url=0MsBpVky9n

生酮饮食有哪些缺点?

如果你保持这种饮食很长一段时间,在你恢复原来的饮食后,你将不会继续你的健身运动。重量将在短期内显着反弹,这就是我们所说的反弹。

另外,该方法导致人体摄入的纤维量减少,这常常引起便秘问题。同时,由于低碳水合饮食摄入过多,人体激素分泌异常,有些女性可能月经不调。

因此,权衡利弊,生酮饮食不适合长期减肥和大量基础肥胖。真的想减掉体内多余的脂肪,你需要做一个完全合理的饮食计划,最重要的是运动,让脂肪不会轻易反弹。

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载



日期归档