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腿麻、失眠、打嗝......13个小运动解决13种健康问题!

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20: 45: 45叔叔谈健康

你知道吗?如果维持一段时间,人体的一些小运动姿势可以在治疗疾病和保健方面发挥作用。

1.仰卧姿势治疗:

仰卧姿势具有降低胃和降低呕吐效果的作用,特别是对于饱腹感或进食后过度运动的打嗝效应。

2,脚趾走路治愈痔疮:

用脚抬高脚跟,脚趾走路。每天早晚步行约2,000米。它不仅可以预防痤疮,还可以预防直肠脱垂。

3,轻松自由转身:

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在日常生活中,无论是坐着还是站着,只要你有时间,你就可以闭上眼睛,先抬起头,尽可能向后靠,然后降低头部,使下颌可以达到胸部的程度。可能,以便颈部肌肉可以收紧和放松。然后将头部慢慢旋转,进行圆周运动,向左右两侧倾斜10到15次。最后,将背部直接放在椅背上,双手握在颈后一会儿。它可以改善血液循环,缓解颈部疼痛,颈部和肩部疼痛。

你的膝盖和腿都陈旧而缓慢:

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俗话说:“人们老了。”腿部衰老首先表现在膝关节。经常按摩膝盖可使其光滑,血腥,有利于疾病的预防和治疗。中老年人可以分别在早上和晚上将手放在膝盖关节处,用手按压痰液,左右30次,膝盖感觉稍微烫。你也可以把你的双腿放在一起,双膝和腹部,双手抱膝,轻轻转动膝盖。

5,跛足和血液流动:

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跛足是一种古老的健康方法,有利于平滑三阴阴,使下肢运行平稳,温暖肌肉。双脚同时抬起,只有脚趾用于着陆,双腿不断上下摇晃,双腿肌肉不断收缩松弛,促进下肢血液循环;

你也可以用双脚抬起双脚,然后抬起脚跟放松20到30次。久坐不动的人每1小时应做1次跛足运动。

6,除了水分踢小腿:

腿的腿踢腿站立的小腿。踢腿的力量取决于个人的承受能力。在踢球过程中,可以交替加速缓慢加速,每次5到10分钟。它的作用是缓解疲劳,消除体内水分。

7,右侧腹痛:

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由过度饮食,情绪波动或胃肠炎引起的胃肠痉挛引起的任何腹痛可以通过将膝盖保持在右侧10至30分钟来缓解或缓解疼痛。特别适用于功能性或神经性腹痛。

8,躺在腿上,躺在墙上治疗失眠:

生活中的许多人都因失眠而烦恼。很难入睡,辗转反侧。采取以下这些姿势可能会帮助你入睡。 “让我们躺在腿上,直立靠墙”(类似于大写的“L”)训练有助于人体进入“身心放松模式”,可以缓解肌肉疲劳,促进血液循环,并使呼吸更深,更稳定。每天晚上睡觉前,你可能希望这样做。

9.走路和拳头,以帮助长寿:

握把是一个健康的晴雨表,抓地力越大,它就越健康。现代研究还表明,手指越灵活,心灵“生锈”的可能性就越小。国外研究报告显示,握力是一种有效的长寿功能,而拳拳是提高握力的最简单方法。

方法:抬起手腕,前五指,掌心向下,然后从前向后转动手腕,并握拳。通常我们可以在走路时练习拳头。

10.保护你的脚趾以保持健康。

你可以坐在椅子上,沙发上,或仰卧躺在床上,双脚向前伸直,上半身尽可能笔直,重复脚的第一脚和第二脚趾。每天早上和晚上练习一次,每次练习99次。长期坚持不仅可以刺激足部经络,还可以锻炼腿部和腰部肌肉和骨骼,刺激和驱动全身经络和血液流动,从而起到延缓衰老,预防疾病和延长寿命的作用。

11.举起双手以缓解腿部麻木。

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当人们长时间坐着时,他们的腿和脚会变得麻木。如果左腿麻木,请将右手抬起10秒钟,然后将其放下并重复三次。如果您的右腿感到麻木,请抬起左手。麻木可以缓解。另外,改变行走姿势,如走路“八字”,使不同的肌肉平衡力量,减少麻木感;摩擦和热敷麻木部位也可以消除麻木。

12.摇晃脚可改善血液循环:

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如果整个身体的血液循环不好,就会出现内脏功能障碍,如头痛,食欲不振等。你可以躺在床上,让你的双脚先在空中像自行车一样运动,因为它持续5到6分钟,整个身体的血液循环将得到改善。这种方法还可以拉伸腿部,腹部和膝盖的内部肌肉,并完全消除腿部疲劳。

13.提升气血姿势:

一旦人们因为减轻他们的粪便而蹲下太长时间,他们突然站起来头晕,甚至不稳定。这是体位性低血压。老年人身体虚弱,患病后身体虚弱或患有低血压的人更容易患上这种情况,如膝盖弯曲和半蹲时鞠躬,很快就会上升血气,以止眩晕。

我们通常会尝试利用生活中分散的时间来做这些小小的健康运动。

你知道吗?如果维持一段时间,人体的一些小运动姿势可以在治疗疾病和保健方面发挥作用。

1.仰卧姿势治疗:

仰卧姿势具有降低胃和降低呕吐效果的作用,特别是对于饱腹感或进食后过度运动的打嗝效应。

2,脚趾走路治愈痔疮:

用脚抬高脚跟,脚趾走路。每天早晚步行约2,000米。它不仅可以预防痤疮,还可以预防直肠脱垂。

3,轻松自由转身:

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在日常生活中,无论是坐着还是站着,只要你有时间,你就可以闭上眼睛,先抬起头,尽可能向后靠,然后降低头部,使下颌可以达到胸部的程度。可能,以便颈部肌肉可以收紧和放松。然后将头部慢慢旋转,进行圆周运动,向左右两侧倾斜10到15次。最后,将背部直接放在椅背上,双手握在颈后一会儿。它可以改善血液循环,缓解颈部疼痛,颈部和肩部疼痛。

你的膝盖和腿都陈旧而缓慢:

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俗话说:“人们老了。”腿部衰老首先表现在膝关节。经常按摩膝盖可使其光滑,血腥,有利于疾病的预防和治疗。中老年人可以分别在早上和晚上将手放在膝盖关节处,用手按压痰液,左右30次,膝盖感觉稍微烫。你也可以把你的双腿放在一起,双膝和腹部,双手抱膝,轻轻转动膝盖。

5,跛足和血液流动:

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跛足是一种古老的健康方法,有利于平滑三阴阴,使下肢运行平稳,温暖肌肉。双脚同时抬起,只有脚趾用于着陆,双腿不断上下摇晃,双腿肌肉不断收缩松弛,促进下肢血液循环;

你也可以用双脚抬起双脚,然后抬起脚跟放松20到30次。久坐不动的人每1小时应做1次跛足运动。

6,除了水分踢小腿:

腿的腿踢腿站立的小腿。踢腿的力量取决于个人的承受能力。在踢球过程中,可以交替加速缓慢加速,每次5到10分钟。它的作用是缓解疲劳,消除体内水分。

7,右侧腹痛:

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由过度饮食,情绪波动或胃肠炎引起的胃肠痉挛引起的任何腹痛可以通过将膝盖保持在右侧10至30分钟来缓解或缓解疼痛。特别适用于功能性或神经性腹痛。

8,躺在腿上,躺在墙上治疗失眠:

生活中的许多人都因失眠而烦恼。很难入睡,辗转反侧。采取以下这些姿势可能会帮助你入睡。 “让我们躺在腿上,直立靠墙”(类似于大写的“L”)训练有助于人体进入“身心放松模式”,可以缓解肌肉疲劳,促进血液循环,并使呼吸更深,更稳定。每天晚上睡觉前,你可能希望这样做。

9.走路和拳头,以帮助长寿:

握把是一个健康的晴雨表,抓地力越大,它就越健康。现代研究还表明,手指越灵活,心灵“生锈”的可能性就越小。国外研究报告显示,握力是一种有效的长寿功能,而拳拳是提高握力的最简单方法。

方法:抬起手腕,前五指,掌心向下,然后从前向后转动手腕,并握拳。通常我们可以在走路时练习拳头。

10,炸弹脚趾促进健康:

您可以坐在椅子上或沙发上,也可以在床上练习。直接向前伸直双脚,尽可能伸直上半身,重复双脚的第一脚和第二脚趾。每天早晚练习1次,每次99次。长期持续不仅可以刺激脚部经络,还可以锻炼腿部和腰部和肌肉,刺激和驱动血液和血液在全身循环,从而起到延缓衰老,预防疾病和延长的作用。生活。

11.举起双手,放松双腿:

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当人们长时间坐着时,他们会麻木他们的腿和脚。在这种情况下,您应该立即改变姿势,并且可以在一个小区域内快速移动几分钟。如果您觉得左腿麻木,请将右手抬起10秒钟,然后松开,重复3次。如果你有右腿,抬起你的左手并弄麻木。缓解。此外,改变行走姿势,如走路“八字”,使不同的肌肉得到平衡和压力,减少刺痛的感觉;舔和热压麻木部位也可以消除麻木。

12,晃动双脚以改善血液循环:

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如果血液循环不好,会发生内脏功能障碍,如头痛,食欲不振等,可以躺在床上,让双脚像自行车一样在空中移动,只要5到6分钟,全身血液循环会有所改善。这种方法还可以使小腿上的肌肉和膝盖内侧的肌肉伸展,完全消除腿部疲劳。

13,提高血液姿势:

一旦人们蹲了太久,他们突然变得头晕,甚至站立不稳。这是一种直立性低血压。身体虚弱,身体虚弱的人或患有低血压的人更容易患这种病。例如,如果你弯曲膝盖并弯曲头部并弯曲头部,你很快就会惊呆了。

我们通常会尝试在生活中使用碎片时间并进行健康的小运动。

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