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【淡月】(Day106/1460)行禅冥想,缓解压力

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简氏图书应用程序的图片

题词:坚持每天练瑜伽,写记录,以鼓励和监督自己。

今天练习:

早上6点起床,一种清洁和呼吸控制的方法。因为在丈夫家里,除了早上,所有的时间都不是我的。

冥想者在冥想之前或之后会练习禅宗。

冥想的仪式和意义很多,这里没有描述。

然而,冥想的主要意义是在行走时引导维帕萨纳。走路时感受身体的运动和感觉。尽量保持注意力,保持走路的意识。

进入冥想就是在移动的过程中培养正念,这有点困难,因为它更容易分散注意力。

线路冥想类型0X1778

走路有两种方式。第一种是故意放慢动作,或者有意识地将动作分开。

行走时,观察身体肌肉和骨骼的反应。如果你在一分钟内退后一步,你会发现很多身体问题。

这些天我们在图书馆,每个人上课前都在练习一段时间。集中注意力,有些人的骨头会发出声音;高血压或低血压的人会感到头晕,我的右手仍然有刺痛的感觉。

不断练习,提高集中力,边走边放松身体,让身体的骨骼和肌肉得到分类,慢慢达到中性状态。

更重要的是要提高维帕萨纳的能力,在内部和外部之间设置障碍,而不是受到外部影响,以实现和平、柔软和力量。

第二种是自然和逐渐感知的实践。在行走过程中,一般人机械地行走,不注意身体的反应。

寻找一个安静的地方散步,散步,注意身体的反应,如何迈出一步?怎么呼吸?当关注这些问题时,它也是一种有意识的内在和冥想。

冥想不是神奇的,它可以一直被冥想。

Light Moon 6688

68.4

2019.08.25 07: 49

字数567

来自Jane Book App的图片

铭文:坚持每天练习瑜伽,写作记录,以鼓励和监督自己。

今天练习:

早上6点起床,一种清洁和控制呼吸的方法。因为在丈夫的家里,除了早晨,所有的时间都不是我的。

冥想的人会在冥想之前或冥想之后练习禅。

冥想的仪式和意义很多,这里没有描述。

然而,冥想的主要意义是在行走时进行内观。走路时感受身体的动作和感受。并尽量保持注意力并保持行走意识。

进入冥想是为了在移动过程中培养正念,这有点困难,因为它会更容易分散注意力。

行冥想类型:

走路有两种方式。首先是故意减慢运动,或者有意识地划分运动。

在行走过程中,观察身体肌肉和骨骼的反应。如果你在一分钟后退一步,你会发现很多身体问题。

这些天我们在图书馆,每个人都在课前练习了一段时间。关注它,一些人的骨头会发出声音;高血压或低血压的人会感到头晕,我仍然有右手刺痛的感觉。

不断练习,提高注意力,散步时放松身体,让身体的骨骼和肌肉分类,慢慢达到中性状态。

更重要的是提高内观的能力,在内外之间设置障碍,不受外部影响,实现和平,柔软和力量。

第二种是自然走路并逐渐感知的练习。在散步期间,普通人机械地行走并且不注意身体的反应。

寻找一个安静的地方散步,散步,注意身体的反应,如何迈出一步?怎么呼吸?当关注这些问题时,它也是一种有意识的内在和冥想。

冥想不是神奇的,它可以一直被冥想。

来自Jane Book App的图片

铭文:坚持每天练习瑜伽,写作记录,以鼓励和监督自己。

今天练习:

早上6点起床,一种清洁和控制呼吸的方法。因为在丈夫的家里,除了早晨,所有的时间都不是我的。

冥想的人会在冥想之前或冥想之后练习禅。

冥想的仪式和意义很多,这里没有描述。

然而,冥想的主要意义是在行走时进行内观。走路时感受身体的动作和感受。并尽量保持注意力并保持行走意识。

进入冥想是为了在移动过程中培养正念,这有点困难,因为它会更容易分散注意力。

行冥想类型:

走路有两种方式。首先是故意减慢运动,或者有意识地划分运动。

在行走过程中,观察身体肌肉和骨骼的反应。如果你在一分钟后退一步,你会发现很多身体问题。

这些天我们在图书馆,每个人都在课前练习了一段时间。关注它,一些人的骨头会发出声音;高血压或低血压的人会感到头晕,我仍然有右手刺痛的感觉。

不断练习,提高注意力,散步时放松身体,让身体的骨骼和肌肉分类,慢慢达到中性状态。

更重要的是提高内观的能力,在内外之间设置障碍,不受外部影响,实现和平,柔软和力量。

第二种是自然走路并逐渐感知的练习。在散步期间,普通人机械地行走并且不注意身体的反应。

寻找一个安静的地方散步,散步,注意身体的反应,如何迈出一步?怎么呼吸?当关注这些问题时,它也是一种有意识的内在和冥想。

冥想不是神奇的,它可以一直被冥想。