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完美身姿如何练成 瑜伽可塑形美体

来源:www.mymobilereo.com 点击:688

不管你是否因为你的身体每天都变得越来越小而难过,每个人都不会认为你是完美的。每当你照镜子时,你总是抱怨你的大腿不够细,臀部不够倾斜。你不妨做塑身瑜伽。

hip

1,按摩臀部和大腿根

用手握住大腿根和臀部交界处的肌肉,从外向内按摩。有意识地向上抬起臀肌。

2,用台阶按摩臀部

3。按摩腰部

同样的方法用于腰部脂肪容易积聚的地方,将肉向内推,同时向上提起。

胸部

1,抬起

按摩腹部外侧肌肉。

2。抬起你的胸部

随着年龄的增长,你下垂的胸部也需要抬起来。

Arm

1。转动手臂,向内向上从肘部以上到肩部扭转肌肉。

2。持续按摩肩部。“瑜伽”瑜伽的基本呼吸方法是恢复身体的好方法,瑜伽中最基本的是如何呼吸。

1。胃部穴位

呼吸时请注意肚脐以下3 ~ 5厘米的腹部。

2。张开喉咙,用鼻子吸气,用鼻子吸入足够的空气。这时,空气被感觉直接灌入喉咙。

3。用鼻子慢慢呼气

4,吐出所有多余的气体

如果你不吐出你身体里所有的气体,你就能听到声音。只有吐出多余的空气,你才能在下次吸入时吸入大量新鲜空气。



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